Утрата близких людей, контактов, жизненных смыслов – всегда горе для человека. Что нужно знать об этом периоде и к чему он может привести?

Фрейд считал горе процессом преодоления зависимости от объекта утраты.

О какой утрате горюет человек?

• развод, разлука, разрыв контактов со значимыми людьми
• физическая утрата (утрата части тела, дееспособности)
• психологическая (утрата возможностей)
• утрата социальных опор (работа)
• Но самой тяжелая утрата для человека – смерть близкого.

Каждый человек реагирует на потерю близкого по-разному (на это влияют психофизиологические факторы (способность к адаптации, сила нервной системы и т.д.) и степень близости с ушедшим.

По шкале тяжести переживания самое интенсивное горе (6 уровень – самый высокий) вызывает потеря партнера по браку или ребенка. Такое событие часто приводит к депрессии.

Считается, что чувство горя человек проживает в течение года. Но если речь идет о смерти ребенка, то душевная боль, скорбь может сохраняться на всю жизнь.

Некоторые исследователи делят на этапы процесс горя, но так как реакции людей на утрату индивидуальны, то все эти классификации – условны: кто-то проходит через все стадии, кто-то только через часть, пропуская какие-то из них, а кто-то, перейдя на какой-то этап, регрессирует обратно – в предыдущую прожитую стадию. Но все же основные стадии лучше знать:

1. Отрицание.
2. Гнев, обида.
3. Вина
4. Депрессия, реабилитация
5. Принятие.

Отрицание. Человек испытывает шок и отказывается верить в произошедшее. Продолжительность этой стадии у всех разная, иногда она длится несколько недель, иногда может быть прожита и за минуты. Проявление реакции: крик, отрицание, апатия (человек не есть, не спит).

Гнев. Человек проявляет агрессию в сторону причины утраты, ему хочется наказать врага. Человек сетует на судьбу, на других людей, на себя. При этом человек еще стремится вернуть то, что утратил, сохраняя с объектом крепкую психологическую связь.

Вина. Длительность стадии несколько месяцев. Стадия, когда человек обвиняет себя: не все сказал, не так поступал и т. д. Иногда обвиняет себя в причине утраты. Это острая стадия, так как приносит больше всего душевных мук. Чувства этой стадии: одиночество, вина, отчаяние. В голове всплывают воспоминания. Человек хочет побыть один.

Реабилитация, депрессия. Это состояние характеризуется скорбью от понимания того, что потерянное не вернуть. Человек теряет интерес к жизни. Это самая длительная стадия в процессе переживания горя. Но в процессе интенсивность страданий уменьшается, появляется необходимость выполнять дела, взаимодействовать с социумом.

Принятие. Чаще всего принятие происходит в один момент. Человек вдруг осознает, что надо жить дальше, что прошлое не вернуть. Да, остается грусть, но постепенно восстанавливается привычный уклад жизни, память об умершем поселяется в сердце.

Как помочь?

Так как этапность и интенсивность проживания утраты варьируется, бывают случаи, когда сам человек не может справиться с горем. Поэтому важно понимать, какие задачи необходимо решить человеку для преодоления переживаний. Если задачи не решаются, происходит застревание – человеку понадобится квалифицированная помощь.

Некоторые критерии нормально проживающегося горя:

1. Человек периодически отвлекается от мыслей об утрате на решение текущих задач.

2. Максимум через 6 месяцев после утраты появляются первые позитивные чувства.

3. С течением времени острое горе теряет интенсивность и интегрируется в жизнь в виде памяти. Если же человек спустя время продолжает реагировать так, будто утрата только произошла (плачет, все его мысли только об ушедшем близком, наблюдается безразличие к миру) – необходимо обратиться к специалисту.

У большого количества людей горе носит осложненный характер: нет желания прекращать страдать, ведь таким образом человек чувствует свою связь с ушедшим близким. То есть в этом случае страдания для горюющего – признак того, что он не забыл прошлого. Тогда человек сам говорит, что потерял смысл жизни, что не может радоваться, что жизнь закончена вместе с уходом близкого.

Что делать окружению горюющего?

• Первое время постоянно находитесь рядом с человеком, перенесшим утрату.
• Возьмите на себя бытовые заботы.
• Давайте высказаться, даже если человек говорит странные вещи, не переубеждайте.
• Проявляйте сочувствие, сопереживание.

Задачи психолога:

• Помочь принять потерю
• Помочь пережить потерю
• Помочь человеку сформировать окружение

Помочь человеку построить новые отношения с умершим, чтобы они позволяли жить дальше.